Ej no wiesz ty jesteś w gimnazjum, a ja w LO i niemam zamiaru iść do zawodówy ze śrenią ok.3,9 bo się załamie Muszę zdać i SHUT UP Koktail: 0,5 L mleka Kostka twarogu Bio jogurt Cukru do smaku 2 białka Ja jem to w dni treningowe. Wszystko co liczy się, to to co się liczy... Dla mnie są to dziewczyny, czyli fajne dupcie i pare innych rzeczy. A czym [...]
[...] jazde na owoce morza :) Na sniadanie zrobilem sobie mieszanke owocow morza z czosnkiem, odrobina sosu sojowego i marynowanym imbirem na ghee, a na kolacje wciagnalem 300 g twarogu z kalmarami w sosie pomidorowym :) Sniadanko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac46faf4681a4e3ba494c0a13cbc80ac.jpg [...]
[...] zrobić wspólne cardio, jak rok temu, ale jednak pomysł legł w gruzach i szybciej poszliśmy na rodzinną wieczerzę do Maca %-) Dieta - ???: 1. Omlet: 5 białek jaj, 100g twarogu, 20g masła migdałowego TRENING - bezpośrednio po 35g Grenade Hydra6 2. 2x Gladiator 3. 1,5x McFlurry z masłem orzechowym 4-X. ??? [...]
[...] mi godzina i miałem mega moc, bo ustanowiłem rekord średniej prędkości w tym sezonie. Po rowerze wpadło 50g FitWhey Whey Protein 100 Concentrate, a na koniec dnia 250g twarogu. Więc ogólnie w ciągu dnia zamknąłem się z BTW 240/15/100. A na koniec nabity tragarz %-) https://farm5.staticflickr.com/4311/36135349151_03c1dce4f8_c.jpg Zobaczymy [...]
[...] siedząc 3x15x50kg? *spięcia brucha na maszynie 3x20 ...czasu nie miałam Środa - zgon - 60 min rowerek w domu *omlet - 50g płatków,5 jajek,1 kiwi ,kawa czarna * 125 g twarogu chudego *30g duszonego w czerwonym winie schabu z papryka ,sałtaą lodową i pestkami dyni *125g twarogu chudego z polewa truskawkową WLF I to tyle.Poniżej moje amku [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=4J0SjKVEMyU http://www.youtube.com/watch?v=LX2efb5VJCs ____________________________________________________ Fut-Hulk : cały czas jestem na dodatnim bilansie, przeważnie nie zmienia się za wiele w misce: 10jaj, 1200g mięsa, trochę twarogu, orzechów, nasion, wiórków. Do posiłków dodaję olej lniany, a smażę na smalcu.